【寝る前1分で爆睡】
快眠フィットネス
7日間チャレンジシリーズ①
肩こりは、
肩を揉めば治るとは限らない。
むしろ強く揉みすぎると、
首肩まわりが余計にこわばり、
つらさが増すこともある。
肩こりの原因のひとつは、
姿勢の悪さからくる
首・肩・鎖骨まわりの“詰まり”。
ここが固まると、
血と気、そして脳の巡りまで鈍りやすい。
すると…
頭痛
耳鳴り
めまい
首肩こり
顔のむくみ
眠りの浅さ
こういう不調につながるんよね。
大事なのは、
肩をゴリゴリ揉むことやなく、
詰まりをやさしく流すこと。
寝る前に1分だけ。
首すじ、鎖骨、肩、肩甲骨まわりを
呼吸に合わせてゆっくり流す。
7日続けると、
長年たまった首肩のこわばりが一気に抜け、
眠りに入りやすい身体へ整いやすくなる。
ポイントは、強く押さないこと。
“揉む”より“流す”。
“力”より“巡り”。
眠りは、気合いで落とすものやない。
首肩の詰まりがほどけると、
身体は静かに夜へ入っていく。
※強い痛み、めまい、耳鳴り、しびれが続く場合は医療機関へ。
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