【動画の概要】
「100kgあるから痩せなきゃと思ってるけど、何から始めたらいいかわからない…」
「食事を減らしても、結局食べちゃう…」
「運動した方がいいのはわかるけど、体が重たくて続かない…」
こんなふうに悩んでいませんか？
でも、それはあなたの意志が弱いとか、
だらしないとか、そういう話ではありません！
100kg前後の体には、
ちゃんと痩せるための順番があります。
それを無視して、いきなり
・カロリーを極端に減らす
・お米を抜く
・きつい運動を始める
・短期間で劇的に痩せようとする
こういうことをやると、
食欲が暴走したり、
我慢できなくなったり、
続かなくなったり、
リバウンドしやすくなってしまいます。
だからまず大事なのは、
気合いで頑張ることではなく、
「痩せるための準備」をすることです！
特に今回は、
「100kgある人はまず何をすればいいのか？」を
1週目、2週目、3週目、4週目という形で
そのままマネできるように話しています。
これまで何度もダイエットしてきたけど、
結局戻ってしまった。
食べる量を減らしているのに、
なぜか痩せなくなってきた。
そんな方ほど、
今回の動画はかなり大事です！
100kgあるからこそ、
いきなり無理するのではなく、
正しい順番で始めていきましょう！
ぜひ最後までご覧ください！
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
✅目次
01:37 けんと式ダイエットメニュー
01:55 100kgの女性が痩せない原因
02:22 ①劇的ビフォーアフターを目指して無理をするから
11:27 ②食欲がおかしくなるようなダイエットをしているから
14:07 ③過去のハードなダイエットで代謝が下がっているから
25:24 100kgの女性が痩せる最初の１ヶ月スタートガイド
25:36 １週目にやること２つ
25:46 ①朝ごはんを食べる
34:23 ②甘い飲み物をやめて水かお茶
35:36 ２週目
35:46 ①白米を毎食食べる
43:41 ②魚の頻度を増やす
45:41 ３週目
45:57 ①０時までに寝る
48:01 ②食後に軽く動く
49:32 ４週目
49:42 ①揚げ物やお菓子を食べる日を作る
50:44 ②１か月の振り返りをする
52:51 運動について
56:07 継続のコツ
56:29 ①病気のことは主治医に相談
57:05 ②完璧にやらない60点ぐらいでOK
59:44 ③時間がかかることを理解する
01:01:26 まとめ＆お知らせ
01:03:18 けんとラジオ
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【この動画で紹介した動画はこちら】
👉️80kgある女性が痩せるダイエットプログラム
👉️ダイエット中の油の選び方を解説した動画
👉️お米食べ始めて太った理由とそこから逆転痩せる方法を解説した動画
【関連リンク】
🏆公式LINE登録で5日間ダイエット講座無料プレゼント🏆
⬇️下記から受け取り⬇️
https://liff.line.me/1657054227-vaWjY4bw/landing?follow=%40266aboki&lp=sWjorV&liff_id=1657054227-vaWjY4bw
「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！
【書籍販売のお知らせ】
このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！！！
その名も
『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』
👇Amazonでの購入はこちらから👇
https://www.amazon.co.jp/dp/4046073802
👇楽天はこちらから👇
https://books.rakuten.co.jp/rb/18212109/?scid=we_x_item_share
📕書店にも並んでます📕
※もしなかったら書店員さんに取り寄せてもらうなどしてください！
■定価
1,705円
買ってね！！！笑
※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください
【ダイエット指導の詳細】
けんと式ダイエットの
食事指導は
下記から受けられます💪
👇詳細は下記のURLから👇
【けんとが運営しているパーソナルジムはこちら】
現在全国展開目指して奮闘中！
⭐️スターライトフィットネス⭐️
北海道札幌市のパーソナルジム
↓無料体験はこちらから↓
https://starlight-fitness.jp/
⭐️YASERU BRAND⭐️
愛知県のけんと式ダイエット加盟店
↓無料体験はこちらから↓
https://athrebi.co.jp/
【他のSNSはこちら】
インスタ
https://www.instagram.com/kento_dietkoza/
TikTok
@diet_kento
X
【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー12万人
・Instagramフォロワー2.6万人
・Youtube登録者数13万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
takagi.k@migi-agari.co.jp
【参考文献】
①加齢とエネルギー代謝
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-07-002
②朝食を抜くと、ふだん朝食を食べる健康な女性ではエネルギー摂取量と身体活動量が減少する：無作為化クロスオーバー試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28284879/
③朝食欠食が1日のエネルギー消費量に与える影響
https://sendai-u.repo.nii.ac.jp/records/1098
④朝食を抜くと、ふだん朝食を食べる健康な女性ではエネルギー摂取量と身体活動量が減少する：無作為化クロスオーバー試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28284879/
⑤食事バランスガイド
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html
⑥食後に歩くよう勧めることは、タイミングを指定しない助言よりも、2型糖尿病患者の食後血糖値を下げるのに効果的である：無作為化クロスオーバー試験
https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-016-4085-2
⑦身体活動とエネルギー代謝
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-02-003
⑧自己申告による食事制限は、唾液中コルチゾール値の上昇と関連している
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11883913/
⑨客観的に測定された座位行動と睡眠の質との関連：日本人成人を対象とした地域住民ベースの横断研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35270837/
【タグ】
#100kgダイエット
#100kgダイエット女
#100kg痩せる方法
#肥満
#内臓脂肪
#皮下脂肪
#体脂肪を落とす方法
#bmi30
#bmi35
【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
コメント