理想の体質になるなら食事を変える！
食事でできることから始めてみましょう☺️
詳細はこちら🔽
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①朝食：代謝を上げるもの
・減量➡️卵白、納豆
脂質を避けつつタンパク質を摂る
・増量➡️卵、焼き鮭
脂質、糖質も摂ってOK
②間食
・減量➡️ナッツ、豆乳
カロリーを抑えてタンパク質、ビタミンを補給
・増量➡️プロテイン、おにぎり
糖質も摂りつつ、タンパク質を高める
③調理油
・減量➡️ヘルシーオイル
オリーブオイル、MCTオイルを中心にサラダにかけて摂る
・増量➡️バター
バターでエネルギーも補給
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
臨床工学技士による低血糖ダイエットを発信中🔥
@keta_teitoshitsu.diet
けーた|低糖質ダイエット
「後で実践したい！」と思ったら保存が便利です🙌
公式LINEでは、プロの視点から「低糖質×ボディメイク」のクイズや、フォロワー限定の有益情報を発信中。今のうちにチェックしてね✨
#ダイエット #カロリー #やせる
コメント