@ベーレボディメイクスタジオ: 【正しいダイエット】
①砂糖を断つ
→ジュースや菓子パンは控える
②良い脂質を取る
→揚げ物や植物性油脂を止めましょう
③タンパク質を取る
→1日に体重✖️1〜1.5gのタンパク質を摂取する
④夜は糖質を食事を控える
→日中我慢せず夜我慢する
⑤運動する
→摂取カロリー以上に消費カロリーを増やしましょう
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美容
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