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ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
今日は『豆苗たっぷり鶏つくね』🐔✨
実はこのレシピ、お肉と豆苗の量が1：1🫶
半分野菜でかさまししてるから
めちゃくちゃヘルシーなのに満足感やばい✊！
しかも、
安定的に安い豆苗だからありがたすぎる🥹❤️🔥
ヘルシーなものって結構高くて、
ダイエットって意外とお金かかるやんね😂
シャキッと食感も美味しいし、
高タンパク低脂質で最強すぎる❤️🔥🙏
しっかりごはんを食べながら
ダイエット頑張っていこうね〜〜🫶
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【材料】
鶏むねひき肉 100g
豆苗 1パック
Aおろし生姜 小さじ1
A片栗粉 大さじ1
A塩こしょう 少々
B砂糖 大さじ1
B酒 大さじ1
Bみりん 大さじ1
B醤油 大さじ1と1/2
卵黄 お好みで
【作り方】
① フライパンに細かく切った豆苗と鶏ひき肉、Aを入れてよく混ぜる。
②ひと口サイズに丸めて、油を薄くしいて焼く。
③火が通ったら、Bを加えてタレがとろっとするまで煮からめて完成！
【ポイント】
✔︎豆苗多すぎ！？大丈夫！？って思うかもですが、しっかりこねたらまとまります🤍
✔︎いりごまをふりかけたり、卵黄をつけて食べるのも美味しい😋！
✔︎タレじゃなくておろしポン酢とかも合うよ〜！
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
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@kii_dietrecipe45
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