長く運動すれば痩せる。
そう思っていませんか？
研究では、脂肪減少に関わるのは「運動時間」だけではなく、運動後の代謝反応であるEPOC（運動後過剰酸素消費）も重要とされています。
強度の高い運動では、運動後も酸素消費が高い状態が続き、それが脂肪燃焼に関係します。
さらに、筋肉を維持することも代謝を落とさないための大切な要素です。
時間より“代謝反応”。
質の高い運動が脂肪を動かします。
研究の詳細はnoteで解説しています
https://note.com/happyhukumen/n/n8ae1412c04e7
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論文をわかりやすく解説するnote
https://note.com/happyhukumen
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