◀︎おひとりさまのご自愛飯のレシピアカウント🌼
🥲「最近、なんとなく肌が枯れてる気がする…」
😼「それ、もしかしたら良い“あぶら”が足りていないサインかも。」
昔は「脂質＝太る、悪！」だと思って避けていたけど、
実は良質な脂質こそ、
女性の肌と髪を潤す「最強の美容液」🪄
夜、疲れて自信がなくなった時。
デパコスに頼るのもいいけれど、
まずは自分の体を内側から満たしてあげましょう✊🏼
爆速3分で作れて、心も肌も喜ぶ
アボカドと豆腐のやみつきサラダをご紹介します。
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【材料（2〜3人前）】
・アボカド…1個
∟良質な脂質とビタミンEで若返り効果絶大
・豆腐…1パック(150g）
∟女性のホルモンバランスを整える大豆イソフラボンと植物性タンパク質
・えごま油…大さじ1くらい
∟オメガ3の宝庫！熱に弱いので、加熱しない◯
・ごま油…大さじ1/2くらい
∟風味付けと、抗酸化作用のあるビタミンEをプラス）
・醤油…大さじ1/2くらい
・だしの素…小さじ1くらい
（＊）お好みで、炒りごまや刻みのりをかけると見栄えも風味もUP！
【作り方】
① 豆腐はキッチンペーパーなどで水分を切っておく
（＊）この一手間で、後から水分が出てべちゃべちゃになるのを防げます！
② 豆腐とアボカドを食べやすい大きさに切る
③ ボウルに②と調味料を全部入れて、優しく混ぜ合わせたら完成！
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＼ 34歳。老けない体は「食」から作る ／
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老化に全力で抗うための「ご自愛飯と暮らし」を
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