＜毎日30秒で産後の骨盤を戻す方法＞
産後の骨盤を戻したいママは必ずフォロー！
定期的にアップされる骨盤ケア動画をそのまま行うだけでOK！
30秒程度の短い動画だから育児の合間時間に行える♫
こんにちは！産後骨盤整体師リュウです😌
今回の動画は、「産後の食欲を抑えるマル秘テクニック３選」をご紹介しました！
①軽い運動
軽い運動をすることで血糖値が安定し、必要以上の食欲を制限します。
（無理をして負荷の高い運動を行う必要はありません）
②タンパク質を摂る
朝食や食事の最初にタンパク質から摂取するよう心掛けましょう。
そのあとご飯やパン・デザートに対する食欲を制限出来ます。
③自律神経のケア
産後はホルモンバランスの乱れから必要以上の食欲を感じやすくなります。
僕の動画で紹介している自律神経ケアを行なってみて下さい！慢性的な食欲を軽減します。（インスタ・YouTubeで随時紹介しています）
⭐︎忘れないように後で見返せるよう＜保存＞をお忘れなく！！
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産後骨盤整体師リュウ妊産婦向けYouTuber登録者日本一
産後の骨盤を戻す方法や安産のためのセルフケアを発信！
ぜひセルフケアを一緒に頑張って、妊娠中・産後の体を良くしていきましょう✨
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