良かれとやっている「夜の習慣」が実は太る原因かも…😭？
睡眠の質を上げて勝手に痩せるための、今すぐやめるべき10のNG行動を管理栄養士が解説します📝
▼目次
00:00 オープニング
04:12 ①糖質完全カット
06:11 ②熱めのお風呂
08:45 ③痛いの我慢ストレッチ
10:45 ④着圧ソックス
13:31 ⑤空腹を我慢しながら寝る
16:01 ⑥寝る前のお酒・寝酒
17:17 ⑦部屋着のまま寝る
18:52 ⑧1人反省会
20:23 ⑨寝る直前までのスマホ・テレビ
21:45 ⑩しっかり寝なきゃ感
24:28 眠れない夜に私がやっていること
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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