ダイエット中、お酒飲みたいけどダメですよね？
この質問、本当に多いんです。
結論から言うと
→飲んだ後になかったことにするリカバリーは存在しません。
なぜなら、お酒を飲んだ時点で
✔ アルコールは肝臓に負担をかける
✔ 栄養代謝が止まり脂肪が増えやすくなる
✔ 翌日の食欲コントロールが乱れやすくなる
こういった影響は避けられないから。
じゃあ「飲んじゃった＝終わり」なのか？
→そうじゃありません。
一番大切なのは
・昨日は楽しかったな
・今日からまた普段通りの食事と生活に戻ろう
このマインドで切り替えること！
逆に「昨日飲んだから今日は食事を減らそう」とすると、
→ カロリー不足 → 食欲爆発 → リバウンド
この無限ループにハマります。
だから正しいリカバリーは、
✅ 特別なことをしない
✅ 普段のダイエット食に戻る
これだけでOKなんです！
もちろん、お酒は飲まないに越したことはありません。
でも、人生は楽しむもの！
飲んだ日も「いい思い出」として切り替え、また次の日から淡々とダイエットを続ければ大丈夫です！
「昨日飲んじゃった…」と落ち込むよりも、
「楽しかったな！今日からまたやろう！」
これが本当に続くダイエットの秘訣です！
コメント