こんにちは、よしかです。
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今回お送りするのは、
大好評をいただいた 40代２週間で−２キロ痩せした
//食べ痩せダイエットお弁当//の第２弾！
YouTubeのコメントで、
「他にもお弁当がメニューが知りたいです！」
と嬉しい反響をいただいたので、
あの、大反響をいただいた
“1キロ食べ痩せ弁当”の春バージョンをお送りします！
今回もせいろを使って
爆速で5日分の食べて痩せる
作り置きお弁当おかずを作っていきます。
それでは、レッツゴ〜！
①蒸しきゃべつ
・1/4個
カットし、せいろで10分蒸す
②ゆで卵の焼き肉のタレ漬け
・卵 ５個
・焼肉のタレ 浸るまで適量
③鶏むね肉と豆腐の食べ痩せつくね
・えのきだけ １袋
・木綿豆腐 200g
・鶏むねひき肉 200g
・片栗粉
・塩 小さじ1/2
調味料
・しょうゆ 大さじ１と1/2
・みりん 大さじ１と1/2
・砂糖 小さじ１
・ごま 少々（飾りにお好みで）
１、えのきを1センチ幅にカットする。
２、ボールに木綿豆腐、鶏むねひき肉、片栗粉、塩を入れよく混ぜ
5センチ幅にまとめる。１５個できる。
３、せいろに入れ15分蒸す
④とろとろなすの麺つゆあえ（レシピ本より）
・なす ３本
・麺つゆ 大さじ２
・おろししょうが 小さじ１
１、ナスは縦半分にきり、さらに縦半分にカットする
２、7分蒸したナスにめんつゆと、おろし生姜を混ぜたものを浸し完成
もくじ
0:00 食べ痩せ満足お弁当を作り置き！
0:58 サクサク切って蒸すだけ！
1:35 食べ痩せつくねの作り方
7:41 焼き肉タレで漬ける煮卵がうまい！
15:00 できた！いただきます。
✅関連動画
【40代２週間で−２kg痩せ】食べ痩せダイエットお弁当。5日間作り置き。ストックおかず3品を一気に作る！
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油も調味料も最小限。
素材のうまみを活かして「食べながら自然にやせる」理想の調理法が“せいろ”です。
余分な脂を落としながら、野菜もたっぷり食べられるから、
40代以降の女性でも無理なく・我慢せず・おいしく続けられる！
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・レシピ約60品を収録。肉・魚・卵・野菜・スープ・麺・おやつまで網羅。
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👩⚕️ プロフィール
1984年生まれ。2児の母。パーソナルトレーナー。
食べながら健康に痩せる“食べ痩せトレーナー”として活動中。
40〜60代女性へのダイエット指導を得意とし、食べることで健康を取り戻し、
無理なく続けられるダイエット方法を提案している。
自身も産後太りをきっかけに、食べないダイエットに挑戦しては、
リバウンドを繰り返すなか、「食べ痩せダイエット」によって、
体脂肪32%→18%の減量に成功。
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