「運動のモチベ、どうやって保ってるの？」
「今日こそ運動しよう！」って思ってたのに、
気づいたらソファでスマホ…。
そのまま1日が終わったこと、ありませんか？
よく「モチベーションがあれば運動できる」って思われがちだけど、
本当は逆なんです。
やる気って、やってから出るもの。
掃除も同じで、やり始めたら止まらなくなることってありませんか？
最初はめんどくさい。でも、ちょっと手をつけるとスイッチが入る。
運動もまさにそれ。
・外に出るのはめんどくさい
・ジムに行くのも億劫
・メイクや着替えのこと考えるだけで嫌になる
わかります、めちゃくちゃわかります。
だからこそ、「最初の一歩をどれだけ低くできるか」が勝負なんです。
おすすめは、
・歯磨き中スクワット
・腹筋5回だけ
・5分だけウォーキング
…それだけ？って思いますよね。
でも、その「だけ」で終わらないんです。
やり始めたら「あれ？もうちょっとやろうかな？」って
気づいたら30分動いてた、なんてことが起こる。
これが【モチベは行動から生まれる】ってこと。
だから、「気持ちが乗ったらやる」じゃなくて
「乗らなくても、やる」を先にする。
そしてそれを毎日のルーティンに組み込めたら、
もうモチベに振り回されなくなります！
「モチベが続かない…」と悩んでいたら、
まずは自分にとって一番小さなスタートを作ってみてください！
それが、未来の自分の体型と自信を変える第一歩です。
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