64歳、90kgからスタートした私のドローイングダイエット。
現在75.9kg、あと6kgの減量を目指しています。
「筋トレをしているから太っていてもいい」というのは大きな間違い。
脂肪をまとった筋トレ愛好家は、厳しい修行を怠った「太った坊主」と同じです。
本当のダイエットとは、単に体重を落とすことではなく「正しい食事をすること」に他なりません。
今回の動画では、私が14kg痩せる中でたどり着いた「食の哲学」をお伝えします。
1. **五観の偈（ごかんのげ）の精神**
食事を単なる娯楽ではなく、命を養う「薬」として頂く。この発想があれば、自然と暴飲暴食は収まります。
2. **空腹は最強の薬**
お腹が空いている時間こそ、体が再生する時間。空腹を恐れず、楽しむ心。
3. **食物繊維のかさ作用**
「食べない」のではなく「賢く食べる」。食物繊維を味方につけて、満足感を得ながら痩せるメカニズム。
4. **ドローイング×筋トレ×食事**
筋トレなしのダイエットは、ただ筋肉を落とすだけの「老け」への近道です。しかし、実際に痩せるかどうかを決定づけるのは、どこまでいっても「食事」です。
「あと6kg」の壁を突破し、理想の体型へ。
人生100年時代、60代からでも体は劇的に変わります。一緒に頑張りましょう。
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