📍 [저장 필수] 다이어트 외식 메뉴 최종 정리
✅ 주류
소주 (퍼펙트): 당질 0, 깔끔한 증류주
와인 (오케이): 드라이한 레드/화이트 추천
맥주 (피하기): 보리+당분=마시는 빵
✅ 빵/디저트
베이글 (퍼펙트): 유제품/유지방 적은 담백한 빵
라라스윗 (퍼펙트): 혈당 걱정 없는 저당 아이스크림
소금빵/요아정 (오케이): 당분 함량 체크는 필수
✅ 면/식사
쌀국수 (퍼펙트): 밀가루보다 훨씬 가벼운 혈당 반응
샤브샤브 (퍼펙트): 식이섬유+단백질 끝판왕 메뉴
국밥/짬뽕 (오케이): 밥은 반 공기만, 면보다는 건더기 위주
✅ 치킨
굽네 오리지널 (퍼펙트): 튀김옷 없는 고단백질
황올 (오케이): 당분 소스 없는 후라이드까지는 허용
뿌링클/허니콤보 (피하기): 설탕 범벅 소스는 다이어트 독
🔥 결론: 무조건 참지 말고 ‘대체재’를 찾으세요.
그게 제가 지향하는 먹으면서 살 빼기의 핵심입니다.
더 구체적인 식단 원리는 제 프로필 링크나 이전 영상들을 참고해 보세요! 궁금한 메뉴는 댓글 남겨주시면 답장해 드릴게요
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