動画の続きはこちら👇
今回のは
ただのストレッチじゃなくて
脚が太く見える原因を整えるストレッチ🦵✨
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① 内ももストレッチ
▶ 内転筋＋**太もも裏の内側（内側ハムスト）**に効く
ここが硬いと
✔ 付け根が詰まる
✔ 内ももがくっつきやすい
✔ 脚が太く見える💦
→ 伸ばして動かすことで
付け根ラインがスッキリしやすくなる✨
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② 股関節回旋
▶ 股関節を回して骨盤まわりにアプローチ
股関節が動かないと
前もも・外ももばかり使って
脚が張りやすい😇
→ 回旋を入れることで
骨盤まわりの巡りUP＆脚の使い方リセット◎
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③ 裏ももライン整え
▶ 足を伸ばしたまま
お尻を後ろに引く動き
「足の後ろ側がスーッと伸びる」感覚が正解👌
→ 太もも裏がゆるむと
ヒップ位置が上がって
脚がまっすぐ細く見えやすい✨
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④ 腸腰筋ストレッチ
▶ 膝立ちで
骨盤は前・上体は後ろへ
ここは
体幹をしっかり保たないと
バランス崩れやすい⚠️
お腹を軽く締めて
無理せず浅めでOK🙆♀️
→ 座りっぱなしで縮みやすい腸腰筋を伸ばすと
反り腰・前もも張り予防にも◎
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まとめ
この4つは
❌ 脂肪を燃やす
⭕ 脚が太く見える原因を取る
だから
「脚痩せしたい人」ほど
まずは整えるのがおすすめ✨
動画見返したい人は
【保存📌】してやってみてね🫶
#脚痩せ
#ダイエット
#産後ダイエット
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