【出典】
公益社団法人 日本産科婦人科学会「更年期障害について」
厚生労働省 e-ヘルスネット
「更年期障害」
「食物繊維の必要性と健康」
「睡眠と生活習慣病との深い関係」
理研ビタミン株式会社「わかめの栄養と機能性に関する研究」
全国納豆協同組合連合会「納豆の栄養と健康効果」
キッコーマン株式会社「大豆イソフラボンの女性ホルモン様作用について」
興和株式会社「キャベジンコーワ公式サイト 胃の働きと成分について」
カゴメ株式会社「VEGEDAY 野菜の栄養と効果的な食べ方」
株式会社ヤクルト本社 中央研究所
「乳酸菌 シロタ株の機能性について」
「Yakult(ヤクルト)1000/Y1000公式サイト」
アリナミン製薬株式会社「健康サイト ストレスと腸の関係」
理研ビタミン株式会社「ふえるわかめちゃん®︎ブランドサイト」
マルコメ株式会社「みそと糀の健康情報」
『60万再生』【9割が知らない】実は更年期にすると筋トレより痩せる習慣5選｜健康雑学
これはあなたの食べ過ぎや、運動不足のせいではないんです。
更年期になると、女性ホルモンの減少によって、腸の働きが大きく変わり、脂肪が燃えにくくなっているだけなんです。
この動画では、気合も、我慢も、激しい運動も、一切必要ありません。
サボっている腸を再び動かし、
寝ている間も脂肪を燃やし続ける体に変える「4つの腸活習慣」を、科学的根拠だけを基に徹底解説します。
✅ 今回の動画の目次
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・【原因】更年期で腸がサボり始めている状態
・【習慣①】朝の味噌汁にわかめをたっぷり入れる
・【習慣②】昼食に納豆を1パック追加する
・【習慣③】夕食前にキャベツの千切りを食べる
・【習慣④】寝る前にヤクルト1000を1本飲む
・【最重要】夜のストレスと睡眠不足で全てが台無しになる理由
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💡 運動より痩せる！4つの腸活習慣
🔹 １．腸を動かして脂肪を燃やす4つの習慣
・① 朝の味噌汁にわかめ：腸の中のお掃除ロボット。フコイダンが余分な脂肪や糖を吸着して体の外に出してくれる。
・② 昼食に納豆：納豆菌が腸内細菌の中でも特に強力な痩せ菌を増やし、血液の流れをスムーズにして脂肪が燃えやすい体に。
・③ 夕食前にキャベツ：胃の中のスポンジ。食事の前に食べることで満腹感を与え、食べ過ぎを防いでくれる。
・④ 寝る前にヤクルト1000：腸内環境を整え、睡眠の質を高めることで翌朝の食欲が自然と落ち着く。
🔹 ２．絶対に覚えておいてほしいこと
・「どれだけ腸にいいものを食べても、夜のストレスと睡眠不足で全てが消えてしまう」
・ストレスで増えるホルモンが、腸内の悪玉菌を増やし、善玉菌を減らしてしまう。
・今あなたが夜に食べてしまうのは、意志の問題ではなく、体がストレスと睡眠不足でSOSを出している証拠。
・まずは寝ること。しっかり眠って、心を休めることが何よりも大切な腸活。
今日の4つの習慣の中で「これなら私でもできそう」と思ったものがあれば、是非コメント欄で教えてください。
ご視聴ありがとうございました。
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