キャベツ×えのきで
痩せるワンパン豚蒸し
🛒材料（2人分）
・豚バラスライス 150g
・キャベツ 1/4玉
・えのき 1/2束
・料理酒 大さじ2
⭐極旨ダレ
・ごまだれ 大さじ2
・焼肉のタレ 大さじ2
🍳作り方
① キャベツは大きめざく切り
② えのきは石づきを落として半分にカット
③ フライパンに
👉キャベツ → えのき → 豚肉 の順に重ねる
④ 料理酒を回しかけてフタ
⑤ 中火で8分蒸す
⑥ フタを開け、火を止めて
👉ごまだれ＋焼肉のタレの極旨ダレ回しかけ完成
📌忘れずに保存っ
「ダイエット中は保存が正解📌」
・「えのきでかさ増し」
・「噛むほど満腹」
・「夜でも罪悪感なし」
💬コメントで教えて
👉「えのき入れる派？入れない派？🍄
コメントで教えて」
🥗栄養士メモ
えのきは低カロリーで食物繊維が豊富。
キャベツと組み合わせることで満腹感が高まり、
豚肉のビタミンB1が代謝をサポートします。
蒸し調理で脂を落とせるため、夜のダイエット食に最適です。
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