■ 麺類
そうめん：1〜1.5束
中華袋麺：2/3〜1袋
うどん：2/3〜1袋
蕎麦：2/3〜1袋（乾麺なら半束）
パスタ：2/5〜3/5束
こんにゃく効果：1束
■ 穀物・スープ・その他
オートミール：約75g（※40gだと糖質は約27g）
コーンスープ：2人前
餅：2個
甘酒：湯呑2杯
ホットケーキミックス：大さじ8杯（約70g）
■ パン類
食パン（6枚切り）：2枚
ロールパン：3~4個
ナン：2/3枚
ベーグル：2/3個
ライ麦パン（6枚切り）：1枚半
イングリッシュマフィン：1個
フランスパン：4〜6切れ
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@happiness.diet_yui.k←ダイエットで人生変えた人
・健康に美しく痩せたい
・もうリバウンドしたくない
・ダイエットを通して自分に
自信を持ちたい
ダイエットはマインドが9割
心と体、人生も変わるダイエットメソッド
ダイエットは生活習慣と生き方の見直し
一緒に最高の自分作りしていきましょ！
■ 野菜・芋・栗
長いも：10〜15cm
レンコン：240〜360g
ジャガイモ：中2〜3個
カボチャ：煮物サイズ6〜10個
甘栗：小2袋
サツマイモ：120〜150g
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