@mochi_diet_bichou↩︎運動ゼロで19キロ痩せた
真似するだけで痩せるレシピ発信中
作ってみたくなったら
ツリー（🎄）とコメントで送ってね❣️
(とっても励みになるので待ってます..♡)
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˗ˏˋ 腸活講座 ˎˊ˗
・マヨだけにしないのが最大のコツ✨
ヨーグルトを足すことで
👉 脂質カット＆後味さっぱり
・じゃがいも
👉 冷まして食べるとレジスタントスターチが増えて腸活がさらに高まる◎
・ブロッコリー
👉 食物繊維＋ビタミンCで
「脂肪を溜めにくい体」をサポート🌿
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チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに
74kg30代ママが🤰
食事改善だけで-19kg成功
栄養 / 看護学 / 病気克服経験
６年学んだ知識を元に
腸活レシピで、自分の体をいたわり
家族の健康も守れる簡単メニューを発信中📣
しっかり食べながら無理なく体質改善🧘🌱
一緒に「自分を愛する第一歩」を
踏み出しましょう♡
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✿ 材料2人前
・じゃがいも：中3個
・ブロッコリー：6房
・マヨネーズ：大さじ1〜2
・ヨーグルト：大さじ1
・マスタード：小さじ1~2
・ブラックペッパー：お好みで
✿ 作り方
① じゃがいもを食べやすく切り、水にさらしておく
② 水気を切ったじゃがいもとブロッコリーを耐熱容器に入れる
③ 水 大さじ2を加え、ラップをし600W8分
④ マッシャーなどでつぶす
⑤ 調味料をすべて加えて混ぜる
⑥ ラップで包み、ツリーの形に成形する🎄
⑦ ピンクペッパーを飾ると
さらにツリーっぽくなるよ✨
⑧ てっぺんにお弁当用ピックを刺して完成
（ダイソーで購入🛒）
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