「たくさん食べたら太る」
そう思っていませんか？
実は、
太りにくさはカロリーだけで決まりません。
ポイントは
✔ 満腹感
✔ 血糖値の上がり方
✔ たんぱく質量
この3つ。
今回は、
**科学的な視点から見て
「たくさん食べても太りにくい食べ物」**を
ランキング形式で紹介しています。
1位は、意外すぎて驚くかも…😲
ぜひ最後まで見てみてください🌿
※調理法や食べ方で効果は大きく変わります
（揚げ物は除外しています）
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