本日もご視聴頂きありがとうございます！
本日は私が3ヶ月半でマイナス3.5キロのダイエットに成功した時の食事内容のご紹介動画です！
個人的な体験談や感想にはなりますが、少しでも皆様のご参考になれば嬉しいです！
そして明日12月16日（火）19時か20時頃から
『ダイエット相談YouTubeライブ』を行います！
詳しい開始時間につきましては、当日にTwitterやYouTubeの投稿でお知らせいたします！
【Twitter】barichan4649
ダイエットについて詳しく質問したい方は、
当日、コメント欄に以下の情報の書き込みをお願いいたします。
【1日の摂取カロリー】※
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【毎日の運動強度】弱or中or強
例:デスクワークや運動はほとんどしない場合は運動強度『弱』、立ち仕事や週に1〜2回の運動習慣がある場合は運動強度『中』、週に4〜5回以上筋トレなどの運動を行っている場合は運動強度『強』
※【1日の摂取カロリー】今のご自身の1日の食事内容、摂取カロリーがわからないと、痩せていく適性カロリーの予測ができません。カロミル等のカロリー計算アプリで自分が毎日食べてる食事記録をしてどれくらいのカロリーを日々摂取してるか計算してみてください。一手間ですがこれがダイエット成功への第一歩なので頑張りましょう。
より深掘りしたい場合は、
【過去にどんなダイエットをしてきたか】
【主に毎日何を食べてるのか詳細の食事内容】
等教えていただければ幸いです。
・ダイエットについてのお悩み
・精神面や心のお悩み
・体調面でのお悩み
・その他なんでも
私で良ければ、どんなご質問にもお答えいたします。
私はボディメイクコンテストに出てるような、ボディメイク系インフルエンサーの方のような体型を目指すような減量、ダイエットは推奨しておりません。
適度に好きなもの食べて、適度に運動して、心も体も健康でいること、リバウンドしない体質になる事、そこそこの体型でストレスフリーに人生を楽しんでゆく、そんな考えの人間です。
私の勉強してきたこと、私の実体験を元に皆様のお悩みにお答えしてまいりますが、あくまで素人意見としてご参考にしていただければ幸いです。
ばりちゃんと普通に話したいマニアック変態の皆さんもぜひお気軽にコメント下さい。
もし16日見れない方がいらっしゃいましたら、アーカイブも残しますので、ぜひそちらにコメントいただければ順次お答えをさせていただきます。
初めての試みなのでどんな感じになるかわからないのですが、ゆったりやっていきたいですね。
明日はどうぞよろしくお願いいたします！
【Twitter】barichan4649
【Instagram】barichan4649
【さぶちゃんねる】https://www.youtube.com/channel/UCsfyT_96GbeXI4TdCPJvxkw
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お気軽にお問合せ下さいませ！
【お仕事のご依頼はこちらまで】info@omo.jp.net
★件名に「ばりちゃん係」と記載して頂けるとスムーズでございます。
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※食べ物全般NGとなっております
※送っていただいても私の手元には届きませんのでご注意ください
★食べ物以外のプレゼントやファンレターは受け取り可能でございます。
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