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こんばんは、みさです🤍 ̖́-
今回はお腹痩せには必須の、インナーマッスルトレーニングを紹介✨
1日たった1分やるだけで、インナーマッスルに効いてお腹が凹むよ✊🏻🔥
スマホを見ながらでもできるから、チャレンジしてみてねっ🫶🏻
🌿やり方
①仰向けになって、膝を立てる。
②息を吸いながら目一杯お腹を膨らませ、骨盤を立てる。
③息を吐きながら、目一杯お腹を凹ませ、骨盤を倒す。
②〜③を1分間繰り返す。
💡ポイント
・②でお腹を膨らませるときに、骨盤を立たせることを意識して✊🏻
・③でお腹を凹ませるときは、お腹と背中をくっつけるイメージで目一杯お腹を凹ませること！
骨盤を倒すことも意識してね🌿
やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-
保存して一緒にやろうっ🔖🤍
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