＼1分で簡単にダイエット♡／
ジャンプなしで、初心者の方でもやりやすい動きになってます☺️
慣れている方はストレッチ感覚で体をあたためて脂肪燃焼してね❤️✨
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【効果☝️】
①二の腕・ウエストシェイプ
(肩甲骨も動かしながら手の平を上にして、お腹もできるだけ絞ってね！)
②二の腕・ウエストシェイプ
(肩の高さに両手を伸ばして、お腹と腕を雑巾絞りのように捻ってね！) ③二の腕シェイプ
(肩を上げず、両手を伸ばしたまま真上に！)
④ ウエスト・二の腕シェイプ
(肩の高さで肩甲骨を寄せるように両手を引く！)
⑤ ウエストシェイプ
(お腹の力で足を上げ、お腹を絞りながら膝と反対側の肘をタッチ！)
⑥くびれ・肩周りシェイプ
(肩の高さで肘をセットして肩甲骨とお腹を思い切り絞ってね！)
⑦肩甲骨・背中シェイプ
(肩甲骨から手を大きく後ろに回して、背中の伸びも感じてね！)
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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