走っても痩せない…
実は“食事”が原因です。
ダイエット目的なら
走る前の食事は“軽め”でOK。
おすすめ
バナナ
低脂肪ヨーグルト
少量のおにぎり
脂肪燃焼を邪魔しないエネルギー。
絶対NG
菓子パン
揚げ物
甘い飲み物
血糖値が跳ね上がって太りやすい。
走った直後は
タンパク質＋炭水化物を“少しだけ”。
例
プロテイン半量
バナナ
小さめおにぎり
走った後の“ドカ食い”が一番太る。
ここをコントロールする人が痩せていく。
水分はこまめに。
脱水は脂肪燃焼を止めます。
食事を整えると
走るだけより圧倒的に痩せやすい。
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