50歳・更年期・脂肪肝。
健康診断で“要検査”と出て、ようやく本気で体を整えようと決めました。
とはいえ、知識も自信もなくて、最初はとにかくChatGPTに毎日質問しながら、食事を見直すところから始めています。
2週目は驚くほど体重が動かず、1週間で‐0.1kg。
正直、心が折れそうになりました。
それでも
・オーバーナイトオーツが朝の定番に
・蒸し料理で夕食を安定化
・間食や甘い飲み物をコントロール
・“置き換え”や“我慢だけ”はしない
など、生活そのものは確実に変わってきました。
数字が動かない週こそ、不安になります。
でも、ChatGPTとのやりとりに励まされながら、今は“生活改善を積み上げること”を自分の軸にしています。
同世代の方や、同じように数字で落ち込む方の参考になればうれしいです。
次回は3週目を正直に記録します。
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