8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ簡単！ヘルシー餃子🥟
〇材料鶏むね挽肉 150g木綿豆腐 150gキャベツ 150gにんにく 小さじ1しょうが 小さじ1米粉でつくった餃子の皮 22枚〇作り方①アイラップに挽肉、豆腐、キャベツ、にんにく、しょうがをいれて揉み揉み②ラップの上に餃子の皮並べ、①の先端を切り、ピューとだし。くるっと巻く③通常の餃子のように焼く
22個できます。
1人前5個なら159kcalP13.3 F2.8 C19たんぱく質多めのヘルシー餃子です
美容
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