🍚 「調整日を作る」より「毎日いつも通り」がダイエットにおすすめな3つの理由
①体は“波”より“安定”を好む
食べすぎた翌日に極端に減らすと、
体が「栄養足りないかも！」と感じて省エネモード（代謝ダウン）に😨
それより、いつも通りの和食で整える方が
→ 代謝もホルモンバランスも安定する🌿
②体重の上下”は水分や塩分で変わるだけ
食べすぎた翌日の体重増加のほとんどは、
👉🏻塩分・糖質・水分による一時的な浮腫み。
脂肪が増えたわけじゃないので、焦って制限する必要はなし！
→ 和食（お味噌汁・お米・野菜）で自然に整える方が、体がスッと戻りやすい✨
③我慢→爆食のループを防げる
「調整日つくる」→「我慢しすぎる」→「次の食事で反動」
このパターンにハマる人が多い💦
毎日バランスよく食べてた方が、心も安定して長続きする🧚
Point🪄
食べ過ぎて一時的に体重が増えても、浮腫んでるだけで脂肪が増えたわけじゃないから普段の食生活に戻せば短期間で元に戻る🍚✨
特別な日に制限するよりも1番大事なのは普段の食事と運動を続けること🫧
保存して参考にしてみてね🧸🎀
@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍
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あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
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