食べたらわかる！痩せるやつ！完全たこ飯🍚
〇材料
米 2合
タコ 100g
枝豆 50g
(20さや位)
だし 8g
塩 小さじ1
生姜 小さじ1
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
〇作り方
①米を研いで、2合分の水に30分浸しておく
②材料を①に全部入れて、炊飯スタート
180gのおにぎり4つ位できます
1個300kcal
P.12.3 F3.2 C54
高タンパク低脂質おにぎりの完成！
美容
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