#ダイエット #体脂肪 #痩せ体質
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【動画目次】
00:00 オープニング
01:27 運動では痩せにくい ― 食事管理の重要性
04:11 究極のカロリー計算 ― 「体重×34」の法則
07:13 極端なダイエットは続かない
10:01 運動の本当の役割 ― 体力向上と活動代謝
12:35 日常の小さな動きがカギ
14:35 体重計より「やるべきこと」を重視
17:14 マインドセットで「痩せている人」に変わる
19:58 まとめ
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※本動画はコメディ動画で個人的見解を含んでおります。
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