🍖 タンパク質＝筋肉と美容液の材料🍚 炭水化物＝脳のガソリン🥑 脂質＝ホルモンと細胞の保護シート☀️ ビタミンD＝骨と免疫のボディガード🪙 ミネラル＝体内の小さな職人たち
💬 この5つ、無視したら…＼体がサボりだすんだって〜／😂
糖質とか脂質ってあんまり取らない方がいいって思ってたけど、ちゃんと取らないとダメなんだね、、もちろん摂りすぎはNG🙅♀️
他にもズボラでもできる食事で気をつけること☝️
1. 水分をしっかりとる
2. 食物繊維をちゃんととる
3. 加工食品・ジャンクは“毎日”じゃなく“たまに”
4. 食べる順番を意識する 野菜→タンパク質→炭水化物の順で血糖値コントロール。
5. 夜遅くのドカ食いを避ける → 寝る3時間前までに食事を終えるのが理想。
6. 調味料に気をつける → マヨ・ケチャップ・砂糖は控えめ。代わりに酢・レモン・スパイスを活用。
7. “完全に抜く”じゃなく“減らす”
一緒に食事改善で健康痩せがんばってこ👊
これからストーリーズで食べたもの更新していくので、気になった人はぜひフォローして見てみてください！🙇♀️
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