【1日5食で850円！高タンパクでバランスの良い減量フル食を公開🔥】
今回は、僕がプチ減量中に実際に食べているフル食をご紹介します。
全体でカロリー2763kcal、たんぱく質137g、そして食費はたったの850円！
PFCバランス2/2/6が結局痩せる！無理なく続けられるダイエット飯のリアル、ぜひ最後までご覧ください。
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👨🍳【こんな方におすすめ】
✔️ 食費を抑えながら痩せたい
✔️ 高タンパクで満足感ある食事を知りたい
✔️ フィジーク王者のリアルな食事に興味がある
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🍽【1日の食事メニューと価格】
▶ 朝食（270円）
・鮭70g／みそ汁／キムチ／ご飯400g
・759kcal（たんぱく質27g）
▶ 昼食（155円）
・納豆／卵／みそ汁／ご飯400g
・849kcal（たんぱく質28g）
▶ 間食（135円）
・手羽元180g／しめじ
・315kcal（たんぱく質33g）
▶ 夕食（140円）
・手羽元120g／しめじ／ご飯250g
・600kcal（たんぱく質28g）
▶ 夜食（100円）
・豆腐200g／卵／キムチ
・240kcal（たんぱく質21g）
▶ 合計（800円）調味料50円計算
・2763kcal（たんぱく質137g）
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👑【チャンネル紹介】
このチャンネルでは、フィジーク王者ベンジーが
「無理なく変わる習慣」をテーマに、
ダイエット・筋トレ・食事法をわかりやすく発信しています！
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