白米もお菓子もお酒も全部OK！
たった7つのルールで
「-16kg」を達成しました💪
7つのルールはこちら↓
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①炭水化物は3食しっかり摂る
抜くと逆効果
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②タンパク質を毎食
おかずは1〜2品でOK
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③野菜を3食欠かさず
苦手な人はサプリで補充
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④脂質は1食15g以内
これさえ守れば他は自由
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⑤食事は3時間空ける
筋トレと組み合わせると効果◎
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⑥水分2L以上
代謝が爆上がり
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⑦睡眠8時間確保
実は1番重要
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さらに極秘テクニックは
コメント欄を見てね🤣
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