【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ４３★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今日は1分間の巻き肩解消ストレッチ☺
巻き肩は姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりの原因になったり、二の腕がやせにくくなったりと悪い事だらけ！
デスクワークやスマホを見たりと前かがみの姿勢をとる時間が長いと巻き肩になりやすいのでしっかりとストレッチしましょう！
【exercise①】
脇を閉じて手の平を上に向けて、肘を曲げて肘から下だけを前後に動かす。
肩甲骨を寄せるのを意識しながら30秒間繰り返します。
脇はしっかり閉めたまま行うのがポイント☝
【exercise②】
両手を斜め横に広げて手の平を後ろに捻りながら少し後ろに引き胸を広げる。
こちらも30秒間繰り返します。
このストレッチを毎日続けていると・・・
『巻き肩解消』『姿勢改善』『バストアップ』ができちゃうよ💛
できれば朝起きてすぐにやるのがおススメです(^^♪
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
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