呼吸が浅くなったのは、年齢のせいじゃない。
「最近、深呼吸しても吸いきれない感じがする…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、呼吸が浅くなるのは年齢のせいじゃなくて、
横隔膜っていう“呼吸の主役”の筋肉が
固まって動きにくくなってるサイン。
姿勢のクセやストレスが重なると、
自然に呼吸が浅く、早くなる。
横隔膜の可動域が減ると、
代わりに胸だけで呼吸する胸式呼吸が増え、
交感神経が優位になる。
その結果、酸素がうまく巡らず、
疲れや不安を感じやすくなることが
研究でわかっている。
太陽礼拝の動きの中でも、
腕を大きく上げて胸をひらく動きは、
肋骨と横隔膜をゆるめてくれるからおすすめ。
前屈と胸の開きの動きをゆっくり繰り返して、
呼吸が体に広がる感覚を思い出してみて。
呼吸が変わると、気分も変わる。
夜に1回だけでもやってみて。
忘れないように保存しておいてくださいね。
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