こんにちは🌞
今日の動画はダイエット中の3日間の食事紹介になってます🍱
ダイエットしててもしっかり食べて心も身体も健康でいれるような
食生活をテーマでいつも過ごしてます☺️💞
サラダの作り置きなどのレシピも紹介してるので
よかったら是非作ってみて下さい〜🫶
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フライパン🍳
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:20 ハニーチーズの米粉蒸しパン
02:48 蓮根サラダ
05:37 ブロッコリーとツナのサラダ
08:03 韓国風トマトサラダ
14:17 鶏むねサラダ
15:22 ドレッシングレシピ
レシピ📝
ハニーチーズの米粉蒸しパン🧀
米粉50g
無調整豆乳55g
たまご1つ
米あめ10g
ベーキングパウダー4g
チーズ20g
蓮根サラダ（4食分）
蓮根200g
枝豆30粒ぐらい
コーン大さじ3
マヨネーズ大さじ2
麺つゆ2倍濃縮大さじ1
お酢大さじ1/2
炒りごま大さじ1/2
きび砂糖小さじ1
ブロッコリーとツナのサラダ（4食分）
ブロッコリー1株
ノンオイルツナ1缶
ポン酢大さじ2
にんにく少々
ごま油大さじ1/3
コショウ少々
韓国風トマトサラダ🍅（4食分）
トマト4個
醤油大さじ1/2
すりごま大さじ1/2
マジックソルト少々
※保存方法は密閉容器に入れて冷蔵保存になります!
日持ちは3日が目安です!
ドレッシング🥗
ポン酢 大さじ2
にんにく 少々
わさび 少々
ごま油 少々
炒りごま 小さじ1
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