正直しんどい#ダイエット

背骨を1個ずつ動かす。自然なカーブに整える。
背骨をまっすぐ「引き上げる意識」が、
身体のラインを自然な形に戻す。

内側の筋肉で“わたしを支える感覚”を思い出させてくれる。
前屈は、緊張でこわばった背面の筋膜をほどき、
深い呼吸で心も少しずつ静かに。

内臓（特に腸・胃）へのやさしい圧迫が血流を上げる。
消化や代謝もサポートされ、「お腹が軽くなる」「気持ちまで整う」感覚が生まれる。

#アラサーダイエット #アラフィフダイエット#アラフォーダイエット #食事制限なし