ダイエット始めたいけど、何からすればいいの？情報多すぎて迷っちゃう…
結論、最初は「食事の記録」から始めるのがベスト！いきなり厳しい制限より、自分の現状を知ることが第一歩！
なぜ食事記録がおすすめなのか？
✅ 無意識に食べているものが見える
✅ カロリーや栄養バランスの現状が分かる
✅ ダイエット成功者の80%が実践（アメリカの研究結果）
✅ 記録するだけで食べる量が自然と減る効果も！
「食事記録の次は何をすればいいの？具体的なステップが知りたい！」
初心者向け！ダイエットの段階的アプローチ
✅ STEP1：食事記録（2週間続ける）
✔ スマホアプリで簡単に（無料アプリでOK）
✔ 写真を撮るだけでもGOOD
✅ STEP2：水分摂取量を増やす
✔ 1日1.5〜2L（8杯程度）
✔ 食前に1杯飲むと自然と食べる量が減る
✅ STEP3：タンパク質を増やす
✔ 毎食、手のひらサイズのタンパク質を摂る
✔ 満腹感アップ＆代謝アップ効果
✅ STEP4：無理のない運動を追加
✔ まずは1日10分のウォーキングから
✔ 徐々に時間を延ばしていく
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