40代・人生これからダイエッター✨
お腹を割りたい人はノンストップでやってみよう‼️
最初はヒザをついて休憩しながらでもだんだん完走できるようになるよ。
1週間～2週間位で✊
もう限界と思っても、人間その後5回はできるらしい！
限界を超えた先に
何が待っているか想像してみて❤️
①スパイダーマン・・・10回（5往復）
最後の方お腹ちぎれる
②サイドステップ・・・20回 （10往復）
足の付け根から動かす感じで
③ツイストプランク・・・10回（5往復）
骨盤を床に付けるように降ろす
④サイドプランク・・・10回
反対側も同じようにやる
【想いが未来を創る】
今日が人生で1番若い日♡
10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥
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