家の中でできるダイエットメニュー。8分間の有酸素運動です。体をしっかり動かして、脂肪を燃やしていきましょう。タオルを用意しておくのがおすすめです。
8分間の有酸素運動
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．スクワットジャンプ
0:43 2．スプリットジャンプ
1:25 3．スタンディングバックキック
2:06 4．ランニングステップ
2:47 5．ニークライマー
3:29 6．エア自転車こぎ
4:11 7．スクワットジャンプ
4:42 8．スプリットジャンプ
5:24 9．スタンディングバックキック
6:15 10．ランニングステップ
6:46 11．ニークライマー
7:28 12．エア自転車こぎ
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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