20kg痩せた!ビスマルクスープ #ダイエットレシピ #レンジで簡単

ダイエット

レンチン4分🍅ビスマルクスープ🍳
朝必要な食物繊維とタンパク質がとれる!

@marukichi_umai 👈👈産後20kg痩せたダイエットレシピはここ

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【ビスマルクスープ】
⚫︎ベーコン 1枚
⚫︎好きなきのこ ひとつかみ
  今回は冷凍してたしめじ1/2株
⭐︎トマト缶 1/4缶(約50ml)
⭐︎塩胡椒 少々
⭐︎コンソメ 小さじ1
⭐︎おろしにんにく 小さじ1/2
・卵 1個
・とけるチーズ ふたつまみ
・ブラックペッパー お好みで
・オリーブオイル 数滴

①耐熱容器に⭐︎、食べやすい大きさに切ったベーコン、きのこを入れる
②よく混ぜてからチーズをのせる
③真ん中に卵を割り入れて、黄身に箸で数カ所穴を開ける
④ラップをして600W4分レンチンし、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけて完成!

💡少しのオイルでトマトの脂肪燃焼効果がアップ!
💡トマト+チーズ+きのこで旨味の相乗効果が生まれて満足感倍増!
💡きのこは冷凍することで栄養価も旨味も高まるよ
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ぜひ作ってみてね!
最後まで読んでくれてありがとう💛

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@marukichi_umai

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