どうも、りのです！
今回は、年末に向けて本気でやせたい人向けに最近私が食べているものをまとめてみました。
太らないためには、食事の内容はできるだけシンプルにしつつも、タンパク質と糖質はしっかり摂るようにしてます。
1日のトータルカロリーは 1,300〜1,400ほど。
外食の時も野菜多めを意識。
一番甘いもの欲が出なくて、ノンストレスの食事割合は
朝：昼：晩＝３:４:３
朝、ヨーグルトやフルーツ＋プロテイン
（過去のアサイーボウル風の投稿参照）
昼、肉が多め（皮なしのももか胸）
夜、魚多めで肉もたまに。
1日目標のタンパク質は90前後。
運動は週に３回ジム（筋トレ40分、ウォーキング30分）
よく出てくるレシピは、ネギ塩チキン。
シンプルで一番簡単なのにうまい！
その他のレシピも過去動画にあるからぜひ参考にしてみてね。
詳しいPFCやカロリーを知りたい人は
「りのダイエット YouTube」で検索してみて。
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