レシピはこちら✨
ぷにこです😊
お芋lover🍠のために
早めに第二弾のお芋レシピ✨
今回はなんとお芋をトリュフにした変わり種😳
チョコも脂も使ってないのにしっかり美味しい🤤
ココアもさつまいもも
食物繊維が豊富で腸が喜ぶ食材💓
これなら、子供から大人まで
美味しく腸活できるよ✨
14個に分けた場合
カロリー: 約30 kcal
タンパク質 (P): 約0.62g
脂質 (F): 約0.54g
炭水化物 (C): 約6.36g
【材料】 約14個分 作業時間5分
・さつまいも 200g
・純ココア 大さじ3
・はちみつ（他砂糖でも可） 大さじ2
・豆乳 50mlくらい
・バニラエッセンス 数滴
【作り方】
①皮を剥いて5分ほど水にさらしたさつまいもの水を切り、600w5分程度レンチン
②暖かいうちにお芋をつぶし、他の材料入れで滑らかになるまでつぶしまぜる
③冷蔵庫で30分〜休ませる
④ひと口大にまるめ、純ココアをまぶす
⑤完成✨
☝️豆乳はお芋の柔らかさをみながら調整してね！
☝️ラム酒を加えると本格的なトリュフになるよ😳
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです
・食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ
・忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
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