還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「【ウィンナー焼き方】業務スーパーのウインナーをマーガリンと○でもやしと炒めたらめっちゃ美味しかった」
業務スーパーのウィンナー：３本
細もやし：１袋２００ｇ
「【玉ひもレシピ】２ｋｇ８３０円の玉ひもをキャベツと回鍋肉にしたらめっちゃ美味しかった」
玉ひも：１５０ｇ
キャベツ：外葉４枚
豆板醬：大さじ１杯
「【玉ひもレシピ】２ｋｇ８３０円の玉ひもと玉ねぎを生姜炒めにしたらめっちゃ美味しかった」
玉ひも：１５０ｇ
玉ねぎ：中１個
生姜：適量
薄口醤油：適量
味醂：５０ｃｃ
砂糖：適量
「【豆腐レシピ】豆腐とキャベツを味噌で炒めたらめっちゃ美味しかった」
豆腐：１丁３００ｇ
キャベツ：外葉４枚
白味噌：適量
「【玉ひもレシピ】２ｋｇ８３０円の玉ひもを豆腐とキムチの素で炒めたら極上に美味しかった」
玉ひも：１５０ｇ
木綿豆腐：１丁３００ｇ
キムチの素：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・９ｋｇ 体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１１・４％ 体脂肪率 １３・１％
基礎代謝１３１３cal/日 基礎代謝 １３３８cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４７・０ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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