こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
最近、連日打ち合わせの会食で
お寿司、パスタ、焼き肉などが続いていました。
さらに、
お酒も飲むことが多かったので
気がついたら体重が1キロ増えました。
ということで、現在は51キロです。
こうなると私の場合は
お腹の割れ目が消えてしまいます・・・
ちょっと見せますね。
けっこう素直に見た目に変化が現れてしまいます。
こうなると、以前の私なら
食事を抜いたり、サラダだけにしたりして
代謝が下がってしまい
がんばっているのに体重が減らない！
とイライラしていたと思います。
でも、今は大丈夫です。
食事を元通りの食べ痩せメニューに戻せば
見た目が戻ることを知っているので
慌てたりはしません。
今日は、そんな私が
食べ過ぎたときに体重を戻すために
気をつけている3つのポイントをお伝えします。
１、水をたくさん飲む
２、脂質と塩分を控えめにする
３、野菜をたっぷり食べる
具体的なメニューの例を紹介しますね！
もくじ
0:00 会食が続いて1キロ増えた人のお腹・・
1:55 体重を戻す食事の3つのポイント
2:42 体重を戻す朝ごはん
4:45 Cosoriノンフライヤーの紹介
7:02 体重を戻す昼ごはん
9:53 体重を戻す夜ごはん
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