30歳までに絶対に垢抜ける一般オタク社会人のダイエット奮闘記
【今回のレシピ】
50％オフジャワカレールー 4皿分
鶏むね肉 600g
にんじん 2本
玉ねぎ 1個
トマト缶 1個
シーフードミックス 150g
水 150ml
—-録画ミスにより動画に写せなかったもの—–
※煮込むときに全部入れました
コンソメキューブ 1個
おろしにんにく 適量
ウスターソース 適量
【僕をもっと知りたくなった人向けのX】
http://twitter.com/umihotarunico2/
【ダイエット初日から見たい人向けのTikTok】
@chii_gyu_103kg
【お仕事の依頼などは下記メールアドレスから】
umihotaru3939@gmail.com
【ダイエット方針】
食事の管理が中心のダイエットを行っております！
詳細を下記に記載します！
[食事]
（1食あたり）米150gと
鶏むね肉と豆腐のハンバーグ300g、納豆、味噌汁、焼き鮭などから食べられるものをピックアップ
課題：野菜をもっと食べたい（けど苦手なんよなぁ）
[運動]
スクワット：15回5セット（合計75回）
腹筋ローラー：10回3セット（合計30回）
自転車マシン：40分間で20km以上漕ぐ
#ダイエット
#ダイエットレシピ
#カレー
#痩せる
#料理
コメント