再来年の夏までに60キロ痩せる女
どうもここあです！
☆7/29日（月）【34日目】☆
・出勤日
・有酸素運動の日
▷体重ーkg（ーkg）
▷体脂肪率ー%（ー%）
▷筋肉量ー%（ー%）
▶︎摂取カロリー1121kcal(△)
▶︎運動消費カロリー=971kcal(△)
基礎代謝1930kcal+運動971kcal-摂取1121kcal
=1780kcal
今日もお疲れ様です！昨日投稿の説明のとこのカロリーの値が間違ってました💦今日がこの値です！ちょっとご飯食べれてないなーって感じです…難しい。どうやってカロリーを取ればいいのか。カロリー過多にならないようにするには。バランスがやっぱり一人でやってると難しいです。
もし良かったら応援お願いします！
#再来年の夏までに60キロ痩せる女 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット開始 #チョコザップ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ぽっちゃり #ぽっちゃり女子 #あすけん #あすけんダイエット
コメント