【ダイエット】有酸素運動、筋トレは減量に効果があるのか、ダイエットを3年間継続しているので検証してみました。【体重185kgから109kg減量&2型糖尿病は改善チャンネル】
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◎体重とHｂA1cの推移
糖質制限とあすけんと筋トレを614日で185.5kg→74.6kg（110.9kg減/HbA1c8.4→5.2
/血糖薬4種→0/糖尿病は寛解)
2021
7月6日 / HbA1c 8.3
9月16日 185.5kg （あすけん開始）
10月17日 173kg（12.5kg−）/ HbA1c 8.3(糖尿病薬4種)
11月16日 162.8（前月比10.2kg -）
12月16日 153.8kg（9kg -） / HbA1c 5.5(糖尿病薬4種→3種)
2022
1月18日 143.4kg（10.4kg−）
2月15日 135.2kg（−8.6kg） / HbA1c 5.2(糖尿病薬3種→2種)
→2月頃、腹筋ローラー等開始
3月17日 129.2kg（5.8kg−） / HbA1c 5.2(糖尿病薬2種→1種)
4月18日 120.6kg（8.6kg−） / HbA1c 5.5(糖尿病薬1種)
5月17日 113.8kg（6.8kg−）/ HbA1c 5.5(糖尿病薬1種→0種)
5月ごろ、筋トレとユウトレ【カエル足トレーニング】開始
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6月17日 109.2kg（4.7kg−）/ HbA1c 5.3(糖尿病薬0種)
7月17日 103.4kg（5.8kg−）/ HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
8月17日 97.5kg（5.9kg−）
9月16日 93.2kg (4.3kg－) / HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
10月16日88.1kg (5.1kg－)
11月17日84.3kg（3.8kg−） / HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
12月17日80.8kg (3.5kg－) / HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
2023
1月16日78.4kg (2.4kg－)
2月4日76.3kg
4月14日74.3kg
6月9日74.6kg
合計110.9kg減
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◎概要
ご覧頂きありがとうございます。
超おデブ(185.5kg)だった私がレコーディングダイエットアプリ(あすけん)と糖質制限で110.5kg減＆HbA1cは8.3 →5.2(糖尿病薬4種を1年継続中)
(※2023年10月4日現在74.6kg)
レコーディングダイエットと糖質制限を連動させながら美味しい食品を食べつつ、リバウンドはほぼゼロでダイエット中の代表といいます。
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