第一弾、ダイエットモニターチャレンジ企画
【ゆる～く、無理なく、ダイエット】８回目
《ゆる～く、筋トレと有酸素運動を継続できています！》
を投稿しました。
モニターさんが、《ゆる～く、ダイエット》を始めて、３カ月目に入りました。
３カ月目は、《シゲS❜ポイント》
③筋肉を育てる（基礎代謝を上げる）
と
④脂肪を落とす
（異所性脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪を落とす）
ための大切な期間になります。
【８回目】は、座学で、
この2つの《シゲS❜ポイント》について
と
《週間スケジュール》
についてお伝えし、今日の運動をできる範囲で、無理のない範囲で行なっています。
《目次》
00:00 オープニング
00:10 健康チェック（体調など）
今日の内容、大事なポイント
01:54 準備運動
01:55 シゲS❜ポイント①姿勢を正す：腰伸ばし運動
03:22 シゲS❜ポイント②呼吸を正す
呼吸（3-3-3呼吸）
05:33 ストレッチ
16:21 今日のエクササイズ
☆筋トレ(3種目)
16:30 ①ひらめ筋運動5回
21:18 ②立ち座り運動5回
26:03 ③大股立ち座り運動(ランジ）左右5回ずつ
☆有酸素運動(1種目）
33:04 ①足踏み運動(立位)60秒
34:40 エクササイズのポイント補足説明
35:05 整理運動
◎1分間リラックス
◎深呼吸
37:10 今日の感想、エンディング
38:03 終了
続々といろいろなエクササイズや《ゆる～く、無理なく、ダイエット》（全２１回）を投稿していきますので、チャンネル登録、高評価グッドボタン、コメントも宜しくお願い致します。
お楽しみに！
＃ダイエット ＃フィットネス ＃楽しんで痩せる
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