食べながら痩せたいと思って、1日1500〜1600kcalを目安にしていたのに、なかなか体重が減らなかった時期がありました。
ウォーキングをしたり、たんぱく質や野菜を意識したりしても思うような結果が出ず、食事内容を見直すことに。
私の場合は、1日の摂取カロリーを1300〜1400kcal程度に調整したところ、比較的早い段階で1〜1.5kgほど体重が減りました。
もちろん個人差はありますが、振り返ると1500〜1600kcalでは私にとって減量に必要なカロリー赤字が足りていなかったのかもしれません。
特に見直したのは夜の炭水化物量。
ご飯の量を少し減らしたり、オートミールやかぼちゃなどに置き換えたりして、無理なく続けられる範囲で調整しました。
ダイエットは「何を食べるか」も大切ですが、「どのくらい食べるか」も同じくらい大切だと感じています。
今後も無理なく続けながら、さらに減量を目指していきます😊
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