あなたはどれくらい食べられてる？
明日からの食事に役立ててみて🙌
オススメする内容は下記をチェックしてね！
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①シワ予防
・抗酸化作用が高いもの
・タンパク質、発酵食品
・ビタミンC、E
②シワになる
・香辛料、刺激物
・揚げ物、塩分多いもの
・アルコール
③頭痛予防
・マグネシウム、鉄分
・ビタミンBが豊富
・抗酸化作用が高いもの
④頭痛につながるもの
・人工甘味、添加物
・加工食品にあるチラミンを含むもの(チョコ、チーズなど)
⑤便通にいいもの
・食物繊維(水溶性と不溶性の両方)が豊富
・発酵食品
⑥便通に悪いもの
・渋いもの(渋柿、お茶など)
・加工食品、インスタント食品
・冷たい食べ物
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フォローすると夏まで痩せボディを手に入れられるよ🙌
保存して何回も見てね！
#ダイエット #シワ #頭痛
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